Sanillés liegt im spanischen Teil der Pyrenäen. Umgeben von weitgehend unberührter Natur mit einer Heilquelle, war ein ehemaliges Hotel unser Veranstaltungsort.

Ich bin zutiefst dankbar für die wertvolle Erfahrung, die ich dort im Erasmus + -Trainingskurs "Bright Life" gemacht habe, und für die Inspiration, die neun Prinzipien der Achtsamkeit in meine Arbeit als Kommunikationstrainerin zu integrieren. Diese Prinzipien haben nicht nur das Potential, meine Fähigkeiten als Trainerin erheblich zu verbessern, sondern auch meine eigene Resilienz zu stärken.

Das erste der neun Prinzipien, der "Anfänger-Geist", zeigt auf, wie wichtig es ist, jeder Situation und jedem Trainee in Offenheit und Neugierde zu begegnen und Trainingspläne stets individuell maßzuschneidern. Als Trainerin sehe ich dabei, neben meiner Aufgabe Wissen und Können zu vermitteln, mit dem Blick des „Anfänger-Geistes“ immer auch die Chance, etwas von meinen Teilnehmenden zu lernen. So entsteht eine Win-Win-Situation, die von gegenseitiger Wertschätzung getragen, eine offene Lernatmosphäre schafft.

Die Achtsamkeit für den Atem beispielsweise hilft mir, dabei eine tiefe Verbindung zu meinem eigenen Körper herzustellen. Dieses Prinzip lehrt mich, wie machtvoll Selbstregulation sein kann, um in stressigen Situationen Ruhe zu bewahren und adäquat reagieren zu können. Ich kann diese Erkenntnis direkt an meine Trainees weitergeben, um auch ihnen zu zeigen, wie sie durch bewusste Atmung ihre emotionale Balance finden können.

Die Akzeptanz, ein weiteres Prinzip der Achtsamkeit, hat mich gelehrt, jeder Herausforderung in meinen Kommunikationstrainings mit Gelassenheit und offenem Geist zu begegnen. Dies steigert die Effektivität meiner Kurse, da die Teilnehmenden sich respektiert und verstanden fühlen. Das Prinzip der Achtsamkeit zeigt auch, wie wichtig es ist, im Hier und Jetzt zu sein. Diese Erkenntnis fördert eine bewusste und effektive Kommunikation, da wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und so Missverständnisse vermeiden.

Was die Resilienz betrifft, so habe ich gelernt, wie wichtig Selbstregulation durch Körperübungen und Selbstfürsorge für mich ist. Einfache Bewegungsübungen und Meditationspraktiken helfen mir, Stress abzubauen und fördern meine emotionale Stabilität. Als Trainerin ist es unerlässlich, dass ich selbst ausgeglichen bin, um meine Teilnehmenden bestmöglich unterstützen zu können.

Insgesamt hat der Erasmus-Trainingskurs "Bright Life" mein Verständnis von Achtsamkeit und Resilienz als Kommunikationstrainerin stark vertieft. Die erworbenen Fähigkeiten und Prinzipien bereichern nun nicht nur meine Arbeit, sondern beeinflussen auch mein persönliches Leben positiv. Ich bin zutiefst dankbar für diese transformative Erfahrung.